平坦的小腹是很多人都想要拥有的，而想要练出马甲线，就需要训练自己的核心力量，练好身体的核心肌肉，不但可以让自己拥有好看的马甲线，还能加强身体的控制能力及平衡力，让我们拥有挺拔的身姿。

  那么什么是核心呢？核心是指肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由骨盆、髋关节、腰构成的整体，他们环绕在我们躯干周边的肌肉，是存在于侧腰、下背部、髋部、腹部和臀部的29块肌肉。

  很多人会把核心训练归于腹部训练，其实不然，核心不仅仅是训练腹部的肌肉，更是支撑躯干所有肌肉，包括肩部与臀部等部位，锻炼核心肌肉群体，不仅仅包含了腹部肌群，还有其它部位。练好核心，不仅让我们强化核心肌群，增强身体平衡能力，还会提升身体爆发能力、持久力等等。

  1、优化体态：强化核心肌肉训练，不仅仅可以提升身体的平衡感和控制力，让我们的身姿更加挺拔，体态更加优雅。

  2、助力运动：很多动作都会运用到我们的核心肌群，所以强化核心肌群也能为我们的运动可提供主要动能，增加我们的运动效率。

  3、避免损伤：强有力的核心肌肉群也能让我们维持运动中的身体稳定，让我们的运动动作做的更加精准到位，从而避免运动损伤。

  4、练出马甲线：好的身材不只要有平坦的小腹，马甲线更是让人心动的，没有多余脂肪的马甲线是十分性感的，而只要训练好自己的核心肌群，就能拥有漂亮的马甲线。

  小熊寄语：核心肌群的训练起到维持身体良好形态、提供运动动能、避免运动损伤以及让我们练出马甲线等好处，如果缺失了核心肌群的训练，只进行单独肌肉群体的训练，就非常容易造成我们的身体不协调，从而引发一系列问题。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

  “花了大几百万，不如自己播！”美邦老板直言：找贾乃亮带货，效果很非常一般

  给Windows重力一击，2024款Macmini开卖，搭载M4芯片仅4499元起

  Angelababy日本看Kitty展被偶遇，网友：本人又高又瘦，很漂亮！

  阿里巴巴全球数学竞赛获奖名单公布，姜萍不在列，姜萍老师数学竞赛中违规帮助学生